Czym jest Przepiśnik?

To możliwość tworzenia własnej diety. Wybierasz tylko te posiłki, na które masz ochotę. Komponując Przepiśnik możesz:

Wybrać, co chcesz jeść na śniadanie, obiad, kolację, a nawet przekąskę,

sprawdzić z jakich produktów składa się wybrane danie,

zobaczyć przybliżoną cenę za wszystkie produkty w wybranym posiłku,

wybrać po 7 propozycji dań do każdego z posiłków.

A to wszystko przed dokonaniem zamówienia, aby mieć pewność, że Przepiśnik będzie dla Ciebie odpowiedni!

Określ płeć. Na starcie określ płeć.

Podaj ile posiłków dziennie chcesz mieć w swoim przepiśniku.
Samodzielnie dostosuj ilość posiłków w ciągu dnia do własnym preferencji.
Możesz wybrać spośród 4 propozycji:
– 3 posiłki dziennie. Będzie to śniadanie, obiad i kolacja.
– 3 posiłki dziennie + przekąska. Będzie to śniadanie, obiad, kolacja i przekąska o dowolnej porze dnia.
– 4 posiłki dziennie. Będzie to I śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja.
– 4 posiłki dziennie + przekąska. Będzie to I śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja i przekąska o dowolnej porze dnia.

Ilość kalorii. Wybierz odpowiednią dla siebie ilość kalorii, jaką chcesz mieć w przepiśniku.
W przypadku mężczyzn: 1800 – 3200 kcal dziennie

W przypadku kobiet: 1200 – 2800 kcal dziennie

Wybierz kategorię.
Skoro masz już wybraną ilość posiłków, teraz czas na wybór propozycji potraw do danego posiłku.
Dla przykładu, klikasz „I śniadanie”. Pojawiają się wszystkie propozycje. Poprzez kliknięcie w przycisk „+”,
dodajesz je do swojego Przepiśnika. W ten sposób możesz wybrać po 7 propozycji potraw do każdego z posiłków.

Okej, to teraz najważniejsze sprawy techniczne:

Zdjęcie potrawy- Każda propozycja potrawy ma przykładowe zdjęcie. 

Klikając w zdjęcie pojawi się spis produktów wykorzystanych do przygotowania potrawy.
Będą to wyłącznie nazwy produktów, bez ich ilości dokłądnych ilości oraz bez przypraw. 
Dodatkowo po kliknięciu w zdjęcie, pojawi się również przybliżona cena.
Jest to zbliżona cena, wyliczona na podstawie średnich cen produktów z ogólnodostępnych marketów,
typu Lidl, Biedronka itp.
Tak więc możesz wybrać te potrawy, jakie odpowiadają Ci zarówno składem, jak i ceną!

Ilość propozycji. Możesz wybrać po 7 propozycji potraw do każdego z posiłków.
Niezależnie od ilości posiłków, jaką wybierzesz do swojego Przepiśnika.
Propozycje dodajesz poprzez kliknięcie w „+” przy danej potrawie.
Możesz usunąć potrawę, klikając w „X” w Przepiśniku.

Ilość kalorii. Każda propozycja z danej kategorii ma taką samą kaloryczność.
Czyli wybierając np. Obiady – każda z propozycji ma tyle samo kalorii.
Dla przykładu, jeśli jesteś kobietą i zamawiasz Przepiśnik na 4 posiłki, na 1600 kcal, to każdy obiad będzie miał 500 kcal (+/- 5 kcal)
Oznacza to, że możesz dowolnie zamieniać w każdym dniu propozycje, spośród wybranych przez siebie.

I co najważniejsze – wszystkie propozycje, są stworzone tak, aby posiłki były „logiczne”,
miały odpowiedni podział poszczególnych produktów, jak również makroskładników.

Przekąska. Wszystkie propozycje potraw z zakładki Przekąsek mają 200 kcal,
niezależnie od płci, ilości posiłków oraz kaloryczności.

BARDZO WAŻNE
Opłacić zamówienie możesz dopiero w momencie,
jak we wszystkich posiłkach będzie 7/7 wybranych propozycji potraw.